昨日の昼めし、ボン・カレー ご飯を食べると太る、と聞いて１日１回（茶碗半分強）くらいにしている 確かに、ご飯を抜く食事にしたら体重落ちる

昨日の昼めし、ボンカレー
２月に一度くらい無性に食べたくなるボンカレー。
以前はご飯を３食炊いて食べてたが、知り合いの歯医者から太ると聞いて２日に１.５回位にしている。まったく食べない日も多いが注意して食べないように気にしている。

たまにしか食べないので米を買うのを止めてレトルト・パックにした。スーパーやコンビニ弁当も食べる時にご飯は半分捨てている。海外滞在中では、あえて残すようにしている。
おかげで体重は６３キロ（３年前の心筋梗塞時には７３キロだった）を前後しているだけ、その分嵩のある野菜を食べる（かぼちゃ、大根、にんじんとか）。

★BMI★

身長から110引くと適正体重 というのはダメで、実際の適正体重算出方法は 身長（ｍ）×身長（ｍ）×22 が正解だそうです。自分のBMIは、22.32で適正の範囲内であった。

BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22